春季谨防“湿邪”

“清明时节雨纷纷”。南方多数地区清明节前后会出现潮湿天气。专家说，过于干燥的空气对人体有害，相对地，过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
     以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适：
 1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
 2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
 3.注意室内的抽风和抽湿。
 4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
 5.潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
 6.天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
 两则祛湿方
1.健脾祛湿温补方
材料：淮山10g，茯苓10g，溪见草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）
 做法：整锅煲老火汤
分量：2－3人用
 2.和中化湿方：
材料：木棉花15g，鸡蛋花15g，槐花15g，薏米15g，猪肘瘦肉1两，炒扁豆15g，陈皮或砂仁6g
做法：整锅煲汤
分量：1－2人